Não recebes apenas um programa de treino. Tens alguém a acompanhar a tua evolução, a esclarecer dúvidas e a ajustar a estratégia — com reavaliação mensal por videochamada.
Sem compromisso. Nesta primeira conversa conhecemos o teu contexto, os teus objetivos e percebemos se o acompanhamento faz sentido para ti.
A programação é construída a partir do teu contexto e dos teus objetivos. E, a partir daí, é acompanhada, analisada e ajustada ao longo do processo — não entregue e esquecida.
Um plano entrega-se uma vez. Um acompanhamento evolui contigo.
Ao longo do processo, o treino vai sendo ajustado de acordo com a tua evolução, os teus objetivos, o teu contexto, a tua disponibilidade, a resposta ao treino e as dificuldades que forem aparecendo.
Sabes sempre em que fase estás e o que vem a seguir.
Conhecemos o teu contexto, objetivos, histórico de treino e necessidades. Sem compromisso.
É construída a estratégia de treino adequada ao teu objetivo, ao teu nível e à tua realidade.
Acesso à plataforma de treino, análise da execução dos exercícios e contacto por WhatsApp, com feedback ao longo do processo.
Uma videochamada para rever evolução, contexto, objetivos e o que precisa de ser alterado.
A estratégia é adaptada com base no que aprendemos durante o processo — e não por calendário.
E recomeça: novo período de treino, com decisões tomadas a partir da tua evolução real.
Uma conversa de enquadramento, sem compromisso. Serve para nos conhecermos e perceber, com honestidade, se este acompanhamento é o indicado para ti. Falamos sobre:
No fim desta conversa sabes exatamente como funcionaria o teu acompanhamento. E se eu perceber que não sou a pessoa certa para o teu objetivo, digo-to.
Estamos a preparar a integração de acompanhamento nutricional, realizado por um profissional de nutrição, para complementar o trabalho desenvolvido no treino.
Progredir carga por intuição é a forma mais rápida de estagnar. Cada ajuste ao teu programa parte de algo concreto.
Cargas, séries e repetições registadas treino a treino — e a análise dos vídeos que envias, para perceber como estás a executar, e não apenas quanto levantas.
Fadiga, recuperação e consistência. Duas pessoas com o mesmo programa respondem de forma diferente — e isso muda as decisões.
Quando fazem sentido para o teu caso, entram testes e medições que tornam a evolução comparável ao longo do tempo.
O foco do acompanhamento é o treino: força, condição física e performance. A formação em Fisioterapia entra como camada adicional — ajuda a compreender o movimento, o histórico e as limitações de cada pessoa, e a integrá-los nas decisões em vez de os ignorar.
Nota-se sobretudo na análise da execução: o que procuro num vídeo não é só a técnica ideal, é o que o teu corpo consegue fazer hoje.
Não é fisioterapia à distância. É treino — com mais perspetivas para decidir melhor.
Este acompanhamento faz sentido para quem procura:
Acima de tudo, para quem quer ter acompanhamento profissional durante o processo — e não apenas um programa para seguir sozinho.
Agenda a videochamada inicial. Conhecemos o teu contexto, os teus objetivos e as tuas necessidades, e percebemos juntos se o acompanhamento faz sentido para ti.
Sem compromisso. Esta conversa não te obriga a nada.